National Fitness Action Kuinka kuntoilla tieteellisesti
Äskettäin Terve Kiinan toiminnan edistämiskomitean toimisto piti lehdistötilaisuuden.Kokouksessa Kiinan kansantasavallan liikuntahallinnon ryhmäosaston asiaankuuluvat johtajat tulkitsivat kokouksessa kansallista fitness-toimintaa osoittaen, että liikunnan rooli terveyttä edistävänä on se, että elämä on liikunnassa ja liikuntaa. vaatii tiedettä.Kansallisen kuntoilun edistämiseksi meidän tulee vastata tehokkaasti suuren yleisön tarpeisiin liikuntapaikkojen ja -tilojen avaamisessa.
Vuoteen 2030 mennessä säännöllisen liikunnan harrastajien osuus maassani nousee 40 prosenttiin
Tällä hetkellä säännöllisesti liikunnan harrastavien kiinalaisten aikuisten osuus on alhainen, ja fyysisen aktiivisuuden puutteesta on tullut tärkeä syy moniin kroonisiin sairauksiin.Muutokset voiman, kestävyyden ja joustavuuden mittareissa eivät myöskään ole optimistisia, ja suurin osa asukkaista ei ole tarpeeksi tieteellistä osallistuessaan urheilutoimintaan.Jotta suurelle yleisölle olisi mukavampaa nauttia kansallisen kuntoilun julkisista palveluista, Valtakunnallinen kuntotoiminta ehdottaa kahta ajankohtaa vuosille 2022 ja 2030, eikä kansallisen fysikaalisen määritysstandardin tai sitä korkeamman tason läpäisseiden kaupunki- ja maaseutulaisten osuutta saa muuttaa. alle 90,86 % ja 92,17 %.Säännöllisesti liikuntaa harrastavien osuus on 37 % ja enemmän ja 40 %.Urheilukentän pinta-ala asukasta kohden nousee 1,9 neliömetriin ja enemmän ja 2,3 neliömetriin, ja sosiaaliliikuntaohjaajia tulee olemaan vähintään 1,9 ja 2,3 tuhatta ihmistä kohden.Maaseutualueiden hallinnollisten liikuntatilojen kattavuus saavuttaa periaatteessa 100 %:n kattavuuden tavoitteen.Yksilöille, erityisesti erityisryhmille, National Fitness Action esittää tieteellisiä kunto-ohjeita ja ehdotuksia;Hallituksen ja yhteiskunnan toimiin se ehdottaa kuntoilupaikkoja ja -tiloja, urheiluyhteiskunnallisia järjestöjä, kansallisia kuntoilutapahtumia, tieteellistä kuntoiluohjausta ja massakuntokulttuuria.Selkeät tehtävät ja vaatimukset.
Minne mennä treenaamaan?Urheilun yleishallinnon viisi takuuta
Kansallisen kuntotyön tärkein osa on kysymys siitä, minne mennä treenaamaan."Kaikki haluavat harjoitella itse asiassa ratkaistakseen kaksi ongelmaa, minne menen harjoittelemaan ja sitten kuinka harjoitella tieteellisesti."Valtion liikuntahallinnon ryhmäosaston johtaja Lang Wei esitteli, että Valtion urheiluhallinto on tehnyt viisi takuutyötä:
Ensimmäinen ”viljelijöiden liikunta- ja kuntoprojekti”, joka parantaa hallinnollisten kylien liikuntamahdollisuuksia eri puolilla maata, mukaan lukien ”kaksi sarjaa per peli”, on nyt kattanut lähes 570 000 kylää eri puolilla maata, ja yli 50 000 kylää ei ole vielä saavuttanut tämä taso.Seuraava askel on ratkaista vaikeita ongelmia ja saavuttaa täysi kattavuus.
Toinen "Snow Charcoal Project", jonka avulla ihmiset voivat kävellä yhteisössä, on kätevä kuntoilun kannalta.
Kolmas ”valtakunnallinen kuntopolku”, yhteiskunnan vanhuksille, voi olla hankalaa mennä kauas kuntoilemaan ja rakentaa kuntoilupaikkoja yhteisöön ja puistoihin;
Neljäs "julkisten urheilupaikkojen avaaminen".Kolmekymmentä vuotta sitten tavalliset ihmiset julkisilla urheilupaikoilla eivät päässeet sisään.Nyt jotkut julkiset liikuntapaikat, mukaan lukien koulujen liikuntapaikat, avautuvat vähitellen, erityisesti suuret julkiset liikuntapaikat, ja niiden avaamiseen valtio on sijoittanut varoja.
Viidenneksi "vahvistetaan urheilupuistojen ja kuntopolujen rakentamista", mukaan lukien yhteisön urheilukenttien rakentaminen.
Lang Wei huomautti, että näissä viidessä näkökohdassa Valtion liikuntahallinto on investoinut keskustasolla yli 15 miljardia yuania, ja se on myös ajanut eri maakuntien, kaupunkien, piirien ja läänien investointeja.Itse asiassa se on paljon enemmän kuin 15 miljardia yuania.Kaikkialla maassa on tehty paljon käytännön työtä tavallisten ihmisten kunnon eteen, mutta tavallisten ihmisten todellisiin tarpeisiin on vielä pitkä matka.Liikuntahallitus jatkaa kovasti työtä seuraavassa vaiheessa.
Tieteellisen kunnon tulee olla "henkilökohtaista"
"Liikuntaan on nyt kaksi näkemystä, yksi on sokea harjoitus, liiallinen harjoittelu ja toinen teoria, että harjoittelu on turhaa.Sokeaharjoittelu on tehdä mitä haluat, kun ajatellaan, että portaiden juokseminen, vuorten kiipeäminen, punnerruksien tekeminen kotona, nämä ovat urheilua;nyt On olemassa maratonhullu, aavikkomatkahulluus, WeChat-urheiluhulluus jne., jotka julkaistaan ystäväpiirin kautta.Ihmiset ajattelevat, että mitä suurempi määrä, sitä parempi.He ajattelevat, että harjoittelusta on ehdottomasti hyötyä.Todellisuudessa näin ei ole ollenkaan, ja liikuntaa on hillittävä."Instituutin ylilääkäri Li Yanhu sanoi.
Li Yanhu ilmaisi myös mielipiteensä tieteellisestä harjoittelusta: harjoituksen tulee olla maltillista ja noudattaa elämän peruslakeja.Lisäksi harjoittelun tulee olla yksilöllistä ja tieteellisen harjoitusohjauksen tekeminen on suositeltavaa ammattilaisten toimesta tieteellisen arvion perusteella sydämen toiminnan, nivelten, lihasten kunnosta jne. Tieteellinen kunto tulee räätälöidä ihmisten, aikojen ja paikallisten mukaan. ehtoja ja noudattaa viittä perusperiaatetta: maltillisuus, lempeys, tasapaino, askel askeleelta ja yksilöllistyminen, ja mikä sinulle sopii, on parasta.
Esittele nyt sinulle kuntoilua, kuten ulosvedettävä potkuri, juoksumatto, kaupallinen kunto-pec perho jne.
Postitusaika: 20.4.2022